Возможно, делая психологические тесты на тип личности, вы не могли себя четко отнести к интроверту либо экстраверту, либо у ваши результаты были близкими к 50/50.

Kassley Killam предложила не разделять людей на экстравертов и интровертов, а взгянуть шире на социальную активность людей и проанализировать ее.

Помимо предпочитаемого количества и частоты социальных контактов она дополнительно учла формат общения/глубину которые, подходят конкретному человеку. То есть мы оцениваем не только какое количество связей мы предпочитаем, но и близость и степень вовлеченности в жизнь собеседника.

Получилось четыре типа:

1. Светлячок 🪲
2. Незабудка 🩵
3. Бабочка 🦋
4. Вечнозеленый 🌿

Светлячки любят общение в близком кругу людей и предпочитают задушевные беседы. Но также им нужно время для «подзарядки» , поскольку в общении они отдают много энергии. Можно сказать, что общение у таких людей происходит «волнами»: они выходят на контакт, общаются, а потом уходят в свою «ракушку» для восполнения энергии

Бабочки - экстраверты в популярном понимании этого слова. Им нравится много общения на разных уровнях: как болтовня ни о чем так и более серьезные разговоры.

Вечнозеленые - экстраверты, но только для близких людей, и им нужно действительно много ежедневного общения, знать, как у кого дела и быть максимально включенными в жизнь друзей, а вот в новой компании с незнакомыми людьми им будет некомфортно.

И незабудки. Это люди , которые не любят много общаться, в компаниях скорее наблюдатели, а при более близком контакте не любят делиться переживаниями или мнением на какие-то серьезные темы. Что конечно не означает, что им не хочется любить и быть любимыми. Но количество общения они все же предпочитают минимизировать.

Также Kassley считает, что для начала нужно понять и принять свой стиль социального взаимодействия, и принять его как индивидуальную норму. Если же при всем этом вы чувствуете, что с вашим «социальным здоровьем» что-то не так, например, вы хотели бы увеличить количество общения, или хотели бы сформировать более близкие и вовлеченные отношения со знакомыми, то вы можете "тренировать свою социальную мышцу".

Начать можно с правила "5-3-1":

1. каждую неделю общаться с 5 разными людьми
2. поддерживать 3 близких отношений
3. общаться 1 час каждый день

Количество будет зависеть от ваших исходных параметров и каждый может модифицировать это правило под себя.

Более подробно ознакомиться с данной идеей можно в книге Kassley Killam "The Art and Science of Connection".